Из-за наступившей оттепели и выпавших осадков в виде дождя по улицам Бийска буквально можно кататься на коньках. Но не поедешь же на коньках на работу или просто в магазин. Что делать, чтобы сохранить себя в целости и сохранности и избежать травм и таких неприятных падений. Мы собрали самые действенные советы, которые помогут вам сохранить устойчивость на скользской поверхности.

1. Если наледь невозможно обойти, то передвигайтесь по опасному участку, имитируя движение при ходьбе на лыжах, небольшими скользящими шажками. Двигаться нужно на полусогнутых ногах для большей устойчивости. Старайтесь ступать на всю подошву и делать короткие шаги.

2. В гололед лучше не брать с собой тяжелые вещи, а также хрупкие (особенно стеклянные!) - не хватало еще осколками пораниться.

3. При падении не следует выставлять перед собой руки в качестве опоры на землю - запястья легко ломаются. Стоит заранее потренироваться «в падениях» дома. Падать лучше всего на бок, стараясь при этом не сильно напрягать мускулы.

4. Во время падения прижмите руки к груди, постарайтесь «завалиться» на бок с перекатом на спину. В этом смысле образец для подражания - кошки. Ни в коем случае нельзя при падении садиться - можно очень серьезно травмировать крестец.

5. Пожилые люди страдают от гололеда гораздо больше молодых. Поэтому врачи советуют тренировать вестибулярный аппарат, чтобы научиться балансировать. Также необходимо принимать специальные препараты для укрепления кости с содержанием йода и кальция.

6. Пластырь, приклеенный к подошве мало помогает  - он отклеивается буквально через 3 минуты после выхода на лед.

7. Ходить следует, не занимая руки сумками и не пряча их в карманы.

8. Желательно подобрать обувь на микропористой подошве и без каблуков.

9. Используйте ледостопы - специальные приспособления для обуви, у которых много преимуществ.  Они одеваются на обувь разных размеров, от 35 до 45, позволяют снимать их в любое время и в любом месте. Надежны, поскольку сделаны из качественной резины, имеют дополнительные, хорошо закрепленные, закаленные шипы из нержавеющей стали. Не дорогие.

Не забывайте об этих правилах и советах. Порекомендуйте их своим друзьям. Ходите в безопасности.

прошла испытание на ледовой поверхности Юлия Романова